[...] Co radzisz? Dowalic jeszcze wegli? Bialka? Tluszczu? Obcenie jest 140g B/ ok. 100g T/ reszta wegle (zlozone, czyli ryze, kasze, makarony, owsiaki...) Waze teraz 55kg skoro waga nie idzie w gore juz dosc dlugo (wrecz spadla) wniosek jest prosty - jesz za malo ... czyli jemy wiecej %-) Bialko wyglada OK tluszczu nie jest malo ile masz ww ?
witam może mi ktoś powiedzieć jak powinno wyglądać przejście ze zwykłej diety na IF dla kobiety na redukcji która ćwiczy bardzo intensywnie a efektów brak:| ? jesli sie dlugo odchudzasz to wpierw na podtrzymanie (~2 tygodnie) z duza iloscia ww i lekkim zalaniem ;-) a pozniej od reki jesli glod nie bedzie przeszkadzal ;-)
[...] tak? mozesz nawet obciac nieco bialko aby podbic ilosc ww I tylko ww z brązowego ryżu, makaronu durum i płatków owsianych czy po kilkunastogodzinnym poście lepsze będą proste? zalezy jak dlugo bedzie rwac ladowanie ogolna zasada jest taka proste na start pozniej zlozone pytanie teraz zachodzi najwazniejsze jak czesto chcesz to robic ... ?
[...] zauważyłem, że organizm już się przyzwyczaił do małej dawki kalorii, chciałbym przyśpieszyć metabolizm. jesli faktycznie odczyuwasz skutki spowolnienia - a nie jest to proste i jestes juz dlugo na diecie lepiej wejsc na 2 tygodnie na podtrzymanie (OBECNE !) z mala iloscia tluszczow i odpowiednim poziomiem ww aby pozniej znow ruszyc z kopyta :)
Tak o 500kcal i nie wiem co robić ani pasie ani na wadze(+2kg więcej) a co za dużo? z reguly obcina sie o 10% po pierwszym wejsciu na diete jak dlugo jestes na diecie ogolnie ?
Biniu do twojego zestawu ciekawych pytań mam propozycję : Co z nadmiarem skóry na brzuchu który niektórzy wyhodowali sobie przez długie lata nadwagi, a teraz dzięki JEM / NIE JEM zaczynają szczupleć? U mnie odkąd stosuję J/NJ już "poszło precz" 10 cm na obwodzie w najgrubszym miejscu brzucha, a prawie drugie tyle muszę jeszcze stracić. Śledzę ten [...]
Ok, Skoro Twoim zdaniem ta miksturka ma skutkować przyrostem mięśnia to spróbuję. Mieszać to z wodą jak sądze? Jakie wpc proponujesz? 100% whey protein concentrate? A może Whey proteine complex 100% - Oba Wasze :D Troszkę się boje ze będzie mnie to przymulac pod czas treningu no ale co tam …. Zdjęcie pod linkiem. [...]
1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) rozumiem ze to bylo pytanie jelsi tak to w przypadku treningu dosc wieczornego mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D tutaj NIE ma sztywnej [...]
[...] - ale warunki nie sa w 100% normalne ... 3. czy krotko ...? sam sie waham rozmawialem kiedys na ten temat ze Slawkiem Ambroziakiem i wyszlo nam ze raczej spokojnie dlugo mozna - tak zapamietalem %-) podobnie na koncu poleca Bryan w swoim artykule 4. Serek twarogowy z odżywką białkową i olejem MCT jesli MCT nie powoduje problemow to [...]
Komentarzami nie ma się co przejmować, denerwować i tego czytać. Szkoda czasu i energii. Ja jestem długo na IF i to najlepsze co może być dla mnie. Wygodne to przede wszystkim! Następnie łatwe w utrzymaniu kaloryki i sylwetki na etapie jaki cel sobie dobierzemy. Nie ma żadnego jo-jo. Jestem sprawniejszy psychicznie i fizycznie (mam więcej energii [...]
czemu?nie masz czasu na spacery? nie musisz z psem ganiać nie wiadomo jak długo i jak daleko. Zresztą możesz sobie dobrać rase,która nie gania za szybko np. basseta:) fajna rasa Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-27 15:39:50
no mnie nie poznaje rodzina i znajomi. Jeden powiedział: "Kurde znam Cię 7 lat i jeszcze nigdy tak długo czegoś nie robiłaś jak ta siłownia i dieta..." Hahahhaa czyli może to to na co czekałam całe życie %-)
mnie jedna szmula skroiła z długopisu;/ taki fajny Parkera miałem, zaj**iście się nim pisało w chvj długo go miałem. Pożyczyłem na egzaminie i zapomniałem, to był egz kwalifikacyjny i w tramwaju dzifka mówi "o patrz, mam Twój długopis, to Ci oddam jak się dostaniemy" co miałem powiedzić, oddawaj kvrwa teraz? ładna była to nie powiedziałem, jakby [...]
Ja raz miałem mocną złą jazdę po marihłanie. Jak z butelki paliłem dużo wziąłem na raz i długo trzymałem... zrobiło mi się biało i myślałem że mdleję a potem ciągle wydawało mi się że zaraz zejdę i marzyłem żeby mi się skończyło. Tak mi się pić chciało że z jeziora jak gazela u wodopoju piłem %-) Yebana butelka z lufą nie było takich problemów [...]
Swirus kolo 4k bo cos trening mi dlugo poszedl i jeszcze kumple wpadli i 2.5h na silce ale suple poszly po carbo itp:) Generau unigena/alpha pharmy Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-18 23:05:02
Swirus kazeina jest niby polecana bo dlugo sie wchłania :-) ale z tego względu głownie bo jest dosć ciężko strawne jak twaróg :-) Ja ładuje mieso i jakos mnie nie zjada katabolizm :-D jak chlowiek śpi po 6-7 h i wstaje rano i znowu porcja bialka dostarczoan i wegli to nei am i tak szans na jkis katabolizm
właśnie 3 kundle na nas wyleciały zza rogu ja mam rozciety palec, Morris ranke obok oka a jeden kundel chyba do utylizacji bo długo nie mogłem Morrisa oderwać
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
